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En este artículo pretendo hacerte reflexionar sobre el control emocional del enfado: ¿comprendes tus emociones o reaccionas impulsivamente ante ellas?
Como sabes, todos los seres humanos somos responsables de nuestras acciones, pero ¿Qué pasa con nuestros pensamientos, emociones y sentimientos?
En el artículo que publiqué llamado La importancia de las emociones. 5 competencias claves
Te explicaba qué son las emociones y varias cuestiones sobre éstas. ¡Te animo, si no lo leíste, a que le des un vistazo aquí!
Ahora, me gustaría que te hicieras una serie de preguntas: ¿Te han enseñado alguna vez a responder a tus emociones de forma adecuada, de forma adaptativa?¿comprendes tus emociones o reaccionas impulsivamente ante ellas? ¿Eres capaz de comprenderlas y gestionarlas? ¿Cuentas con un control emocional del enfado?
Hay muchas personas adultas que solo han aprendido a percibir, identificar y a responder a sus emociones por necesidad, es decir, que en su infancia no les enseñaron a comprenderlas y gestionarlas. Ya sea, por desconocimiento de sus progenitores o por simplemente, pensar que no es algo tan importante para el ser humano y su entorno. Algo que, hoy en día se sabe que es esencial.
¿Conoces la llamada rueda de las emociones? Se trata de una herramienta visual para conocer la clasificación de las emociones. En ella se muestran las llamadas primarias y las que derivan de éstas. Yo la suelo utilizar muy a menudo en las sesiones, ya que es un recurso muy visual y sencillo.
Si tienes curiosidad, aquí te la puedes descargar:
¡Descubre todas las emociones con esta práctica rueda!
Si la capacidad de regulación emocional (que está dentro de cualquier individuo…) se desarrollara desde la infancia, ¿No crees que las personas lograrían ser más felices y seguras de sí mismas? Yo, estoy convencida de que sí…¿Qué opinas?.
¡Tener la oportunidad de desarrollar una forma diferente de afrontar los sentimientos y, con ello, minimizar la reactividad, la impulsividad ante nuestros pensamientos y emociones! ¡Qué pasada!,¿no?
Y no sólo eso, también ayudaría a reaccionar mejor ante el entorno y, ¡muy importante! A reaccionar mejor ante las emociones de los demás…Ten en cuenta, que el ser humano es un ser social…
Una de las emociones que a los progenitores os trae de cabeza habitualmente es la ira, la rabia, el enfado que surge en nuestros hij@s en ciertos momentos del día y en ocasiones ¡así!, ¿sin más?
Me refiero a los momentos en los que el cerebro de tu peque se pone en modo reptiliano, primitivo… y, ¡no hay forma de que se calme!
En el vídeo de recursos materiales puedes encontrar la explicación del autor del Modelo de la Mano (Daniel, J. Siegel).
Te recomiendo que lo visualices para entender qué pasa en el cerebro de tu peque cuando no hay forma de que se calme o de conectar con él. ¿No tiene desperdicio!
Otra cuestión que me gustaría que tuvieras en cuenta -y esto, es así- es que l@s niñ@s, a pesar de tener una mayor necesidad de protección, saben cuándo no son felices, cuando algo les hace sentir mal o no les gusta. Lo que ocurre es que no tienen la misma capacidad de controlar o de intervenir sobre su entorno, como la tenemos los adultos. ¡Bueno! algunos adultos…
Lo ideal en tu caso sería enseñarle a gestionarlo o incluso, ¡por qué no! aprenderlo conjuntamente.
En este artículo voy a empezar a enseñarte algunos de los libros que pueden ayudarte.
Lograrás fomentar la reflexión, el desarrollo de la visión de la mente, las competencias emocionales, etc. de tu hij@.
Abreviando…que tu hij@ y tú logréis desarrollar las habilidades necesarias para percibir y gestionar emociones, en este caso: la rabia.
Te dejo a continuación una serie de libros que te pueden ayudar:
Libros recomendados
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Y, por supuesto, me encantaría que me dejaras tu opinión acerca de lo que piensas sobre la emoción de enfado y cómo lo abordáis en casa. ¿Conocías el Modelo de la mano?
